Câu hỏi về việc liệu mẹ đang cho con bú có thể uống cà phê hay không là mối quan tâm của nhiều bà mẹ sau sinh. Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh của trẻ. Tuy nhiên, với một số lưu ý, mẹ vẫn có thể tiếp tục thưởng thức cà phê mà không gây hại đến sức khỏe của bé.
1. Tác động của caffeine đến sữa mẹ và trẻ
Caffeine có khả năng thẩm thấu vào sữa mẹ, tuy nhiên, chỉ một lượng rất nhỏ là truyền qua sữa. Theo các chuyên gia, khoảng 1% lượng caffeine mẹ tiêu thụ sẽ truyền vào sữa mẹ. Hệ thần kinh của trẻ sơ sinh chưa phát triển hoàn thiện nên việc hấp thụ caffeine có thể làm trẻ trở nên khó ngủ, khóc nhiều hơn hoặc có dấu hiệu cáu gắt.
2. Liều lượng caffeine an toàn cho mẹ cho con bú
Theo các tổ chức y tế, một lượng nhỏ caffeine không gây hại cho trẻ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng mẹ cho con bú nên giới hạn lượng caffeine ở mức 300 mg mỗi ngày, tương đương với 1-2 cốc cà phê. Lượng caffeine này sẽ giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ và vẫn cho phép mẹ thỏa mãn nhu cầu uống cà phê hàng ngày.
→ Đọc thêm: Ăn Ốc Uống Cà Phê Có Sao Không?
3. Thời điểm uống cà phê hợp lý
Để hạn chế tối đa lượng caffeine truyền vào sữa, mẹ có thể uống cà phê ngay sau khi cho con bú xong. Điều này giúp cho cơ thể mẹ có thời gian để tiêu hóa caffeine trước khi đến lần cho bú tiếp theo. Ngoài ra, nên tránh uống cà phê vào buổi tối hoặc trước khi bé đi ngủ để không gây rối loạn giấc ngủ của trẻ.
4. Dấu hiệu trẻ nhạy cảm với caffeine
Một số trẻ có thể nhạy cảm hơn với caffeine so với các trẻ khác. Nếu mẹ thấy bé khó ngủ, cáu gắt hoặc bất thường sau khi mẹ uống cà phê, nên giảm hoặc tạm ngưng tiêu thụ caffeine và quan sát sự thay đổi. Nếu các triệu chứng của bé giảm đi, đó có thể là dấu hiệu trẻ nhạy cảm với caffeine.
→ Đọc thêm: Ăn Sầu Riêng Uống Cà Phê Được Không
5. Các loại thức uống chứa caffeine khác cần lưu ý
Ngoài cà phê, mẹ cũng nên chú ý đến các loại thức uống khác chứa caffeine như trà, nước ngọt có ga, sô-cô-la và một số loại thuốc giảm đau. Tất cả những sản phẩm này có thể làm tăng tổng lượng caffeine nạp vào cơ thể, vì vậy, cần tính toán cẩn thận để không vượt quá mức an toàn.
6. Thay thế cà phê bằng thức uống khác
Nếu mẹ muốn giảm caffeine nhưng vẫn giữ thói quen uống cà phê, có thể thay thế cà phê thông thường bằng các loại cà phê decaf (loại đã loại bỏ phần lớn caffeine). Ngoài ra, các loại trà thảo mộc không chứa caffeine cũng là lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe trong giai đoạn cho con bú.
→ Đọc thêm: Ăn Chay Uống Cà Phê Sữa Được Không
Kết luận
Việc uống cà phê khi đang cho con bú không hoàn toàn bị cấm, nhưng cần có sự cân nhắc về liều lượng và thời điểm. Nếu mẹ tuân thủ đúng những hướng dẫn này, việc thưởng thức một tách cà phê mỗi ngày sẽ không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bé. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể của mẹ và bé, nếu thấy dấu hiệu bất thường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có giải pháp tốt nhất cho cả hai mẹ con.